59,000组可穿戴数据揭示：桑拿比运动更能降低夜间心率，女性受生理周期影响显著

Terra Research 对256名用户的近59,000条可穿戴设备记录进行了分析，发现桑拿浴能使夜间最低心率平均下降约3 bpm。即使在排除了日常运动量的干扰后，这一生理恢复信号依然显著，表明桑拿不仅是运动的延伸，更是一种独立的心血管调节手段。此外，研究揭示了明显的性别差异，女性仅在黄体期（月经周期的特定阶段）才能获得这种显著的降心率益处，这为基于数据驱动的个性化康复和“生物黑客”提供了科学依据。