安静
PHP技术博客

100523 深度睡眠

天天面对电脑工作的人,是枯燥的,有些时候也总是坐立不安的,会找些音乐放松自己。以前喜欢听朋克,重金属,R&B, 后来失恋的时候喜欢听一些中文的伤感歌曲,回到过去,说分手了,周杰伦并不是我关注的,嚼字不清。

晚上洗完澡,不知道做点什么 貌似这些年来心一直没有平静过多少次,为什么呢?太会是太年轻吧,总是装着自己有30岁的厚重,其实不过是20岁的男孩心态,为一些事情总是那么的寝食难安,控制不住自己的情绪,昨天为了1件事怎么都睡不着,熬了通宵睡了 2小时,今天又上了1天班,感觉很痛苦,一天也没做太多的事,不过程序员是有激情的,做事的时候可以忘却很多,譬如今天的风很大,譬如今天一直心情不好,但总是工作的时候能抛开所有烦恼,沉浸在自己的工作中,我喜欢我的工作,喜欢程序员用脑细胞去换取薪酬。

失落这么多年了,前些年还能看会书,看些散文,看些人生故事,这些年貌似太忙了,每天都在家与公司之间奔波着,本来想考研,弄驾照,重学java,iphone 手机开发,看点关于古史,成长的过程中,多看些书,才会让人多些成长,多些品味,多些气质,多些成熟.

胡乱的点开了 最新歌手专辑,选到了周杰伦的 新专辑《跨时代》 —–跨越自己,创新时代

 不知道什么时候才能跨越自己,战胜自己,做自己想做的自己。

总得来说 旋律还不错 ,每首歌都很不错 ,欢迎听歌。

相关资料:

《跨时代》

是中国台湾歌手周杰伦的第十张个人专辑,于2010年5月18日发行。周董在听觉上在招牌周氏曲风外添加全新音乐元素,视觉则化身中古世纪吸血鬼王子,手指钳上铆钉指甲片、眼戴特殊隐形眼镜,整体造型华丽且令人颤栗。在音乐上除了原有周氏曲风之外,还添加了许多新元素,其中包括吸血鬼元素。周杰伦表示:“虽然9年前我就写了《威廉古堡》,这次我认为可以重新再写个进化版的吸血鬼歌曲,就是新专辑里的一首歌曲《跨时代》,是不一样的感觉。”

 01. 跨时代 词:黄俊郎 曲:周杰伦 编曲:黄雨勋(梦想之翼)   

【讲述吸血鬼家族内族矛盾,借题演绎跨层爱情,杰伦借词曲点明杰式音乐的独立永恒魅力】   

02. 说了再见 词:古小力、黄淩嘉 曲:周杰伦 编曲:钟兴民   

【09年创作,半岛铁盒式情歌】   

03. 烟花易冷 词:方文山 曲:周杰伦 编曲:黄雨勋(梦想之翼)   

【主打中国风,小调式情歌,杰伦唱腔再度翻新,凄凉唯美】   

04. 免费教学录影带 词:黄俊郎 曲:周杰伦 编曲:蔡科俊Again   

【轻松愉悦的说唱,前奏巨炮献声】   

05. 好久不见 词:周杰伦 曲:周杰伦 编曲:蔡庭贵   

【看似情歌,实则嘻哈风格,属杰伦为期待已久歌迷创作,亮点诡异】   

06. 雨下一整晚 词:方文山 曲:周杰伦 编曲:钟兴民   

【又一首中国风,音韵特点酷似《千里之外》】   

07. 嘻哈空姐 词:方文山 曲:周杰伦 编曲:林迈可   

【杰伦在美国返回台湾路上创作,通过一位空姐视角展现独特故事情节】(内地版被和谐)   

08. 我落泪·情绪零碎 词:方文山 曲:周杰伦 编曲:钟兴民   

【曲风富有张力,包含《花海》与《晴天》的特色】   

09. 爱的飞行日记 词:方文山 曲:周杰伦 合唱:杨瑞代(Gary) 编曲:蔡科俊Again   

【周式情歌,类似慢摇,2010年专辑新添曲目】   

10. 自导自演 词:周杰伦 曲:周杰伦 编曲:黄雨勋(梦想之翼)   

【类似反方向的钟,独特唱腔中寓意哲理】   

11. 超人不会飞 词:周杰伦 曲:周杰伦 编曲:林迈可   

【回礼十年,感慨十年的一首温情歌曲,风格同《稻香》】

oh 对了 我手机装了一款软件,有iphone 失眠的兄弟们赶紧去下个吧,一起感受下。

什么是“深度睡眠”?

睡眠的好坏,不是看时间的长短,而是看睡眠的质量。对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”,6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。“深睡眠”是人体睡得最熟、最香的阶段,此时的你听不到外面的任何吵闹,别人也很难把你唤醒,一觉醒来,你会感到神清气爽。深度熟睡期间,激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物在大量排泄…..“深睡眠”是孩子身体长高、智力开发;年轻人精力充沛;中年人身体强健;老年人健康长寿的保证。

睡眠不足对人的影响:

-睡得少,胖得快
 
如果你是那种体重容易波动的人,就要特别小心。当一夜的睡眠不足5小时时,会导致身体的激素分泌水平减小,这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例,也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

除了激素变化因素,还有一个原因是当你醒着的时候饥饿感增加,而且会延续到第二天的整整一天。大脑不断发出“该加油了”的刺激信号,于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神,这样反而让情况更糟糕。肥胖只是第一步,如果不控制,糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

-少睡3小时,免疫力下降50%!

还记得你得了感冒后总是觉得昏昏欲睡的样子吗?睡了一大觉后感觉就好多了,这是身体的自我保护反应,通过睡眠抑制其它机能,突出免疫机能。因为身体免疫调节大多在夜间完成,能够让你能够抵御感染。

当你睡眠不足时,白血球——肌体的免疫细胞没有足够的时间和活力发挥功效。如果经常每晚睡眠低于5小时,身体对病菌的抵抗能力会下降50%!就是说你有双倍的机会被身边带菌环境感染。更糟糕的是,你需要更长的时间才能痊愈。

什么是脑波?

我们的大脑,不论行动坐卧或是睡觉,都会不断的产生「电流脉冲」,这些电流也就是所谓的「脑波」。
脑波依每秒振动频率的快慢可分为四大类:
β波(贝塔波):最快波。(有意识) 每秒震动 14~38次。清醒时的脑波。
α波(阿尔发波):安定波。(桥梁意识)每秒震动8~13次。修行时会出现。
θ波(西塔波):慢波。(潜意识)
δ波(德而塔波):最慢波。(无意识) 每秒震动0.5~3.5,熟睡时出现

SleepUp!的原理

通过播放带有α波和δ波的音频,先通过α波令使用者身心放松,再将使用者的脑波逐步调整至与δ波同步(也就是熟睡状态),来获得深度睡眠

SleepUp!的效果

-迅速放松身心,促进睡眠
-获得5倍深度睡眠(以8小时睡眠时间计算)

下载地址:

http://iphone.sj.91.com/content/2010-03-31/20100331231156642,2.shtml

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评论 2

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  1. #-49

    烟,感觉你这里的评论怎么都像是广告!

    Xin11年前 (2010-05-24)
  2. 嘿嘿 忙的 只高兴些 不高兴 去管了~

    可 乐烟11年前 (2010-05-25)

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